Готовим сами коктейль для похудения в домашних условиях

Необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы обрести красивую фигуру, и об этом известно всем. Те, кто желает добиться в этом направлении результатов, активно занимаются спортом, придерживаются различных диет и применяют всевозможные препараты. Отмечается, что процесс можно ускорить, заменив привычные блюда на коктейли для похудения. О способах приготовления их в домашних условиях мы поговорим более подробно.

Состав напитков

коктейль для похуденияНаличие клетчатки в них действует следующим образом: она разбухает, уменьшая при этом чувство голода. В зависимости от имеющихся в напитке составляющих, подобные коктейли для похудения делятся на несколько видов: овощные, фруктовые, протеиновые.

Первый вид – основной составляющей, как мы уже догадались, являются овощи. Они низкокалорийные и содержат много витаминов. Они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и дают организму необходимые вещества.

Фруктовые – практически аналогичны первому виду. По крайней мере, действуют таким же образом. Преимущество этих фруктов заключается перед другими в том, что они направлены на сжигание жиров. По сравнению с овощными напитками, они обладают более ярким вкусом. По этой причине, рекомендуется смешивать эти продукты: например, к овощам добавить фрукты или ягоды.Протеиновые коктейли особенно популярны у спортсменов и активных людей. Основа таких напитков — молочные продукты.

Польза коктейлей для похудения

Впервые такие коктейли появились в 70-х годах XX столетия в Америке. С того времени эти напитки для похудения сильно изменились и получили множество разновидностей. Они считаются питательными, но при этом калории не оседают в организме в виде жира. Вещества в этих напитках способны эффективно выводить из организма шлаки.

Будет достаточно хотя бы раз в день выпивать такой напиток. В результате калорийность рациона уменьшится, но при этом чувства голода не будет.

Теперь мы рассмотрим более подробно рецепты приготовления таких напитков. Итак, перечислим основные полезные свойства коктейлей для похудения:

  • Содержат в большом количестве питательные вещества и минимум калорий.
  • Тонизируют организм, а это означает, что иммунитет укрепляется, и существует меньше вероятности заболеть простудой.
  • Пектин и клетчатка утоляют голод.
  • Эффективно выводятся шлаки из организма.
  • Благодаря наличию белков растёт мышечная масса.
  • Являются абсолютно безвредными, так как в их составе только натуральные, полезные продукты, насыщенные необходимыми микроэлементами и витаминами.
  • Дают организму много энергии, в результате чего вы не будете чувствовать усталости.

Рекомендации по приготовлению

kokteyl dlya pohudeniya v domashnih usloviyahКроме основных продуктов, в коктейле могут присутствовать и специи, которые также обладают жиросжигающими свойствами. Среди них стоит отметить красный перец, корицу и имбирь. Молочные коктейли для похудения лучше готовить, добавляя в них орехами и пряности, но не кислые фрукты. Вместо молока лучше применять, например, кефир и йогурт. Например, в них можно добавить клубнику, мёд и персики.

Такие коктейли легко приготовить в домашних условиях: для этого необходим блендер. В напиток можно добавлять разные ингредиенты из вышеперечисленных, главное, чтобы они хорошо комбинировались друг с другом, но, безусловно, у каждого могут быть в этом свои предпочтения. Итак, а теперь рассмотрим рецепты таких напитков, приготовленных в домашних условиях.

Полезные советы для тех, кто употребляет коктейль для похудения:

  1. Необходимо выбирать только свежие компоненты для приготовления.
  2. Рецепты должны включать те продукты, которые сжигают жиры, такие, например, как кефир, пряности, чернослив и яблоки.
  3. Для того чтобы добиться положительных результатов, а именно сбросить лишние килограммы, стоит помнить, что мало выпивать такие коктейли, рецепты которых, например, были здесь рассмотрены, необходимо сочетать их с тренировками и правильным питанием.
  4. Следует учитывать калорийность напитка, так, если калорий в нём содержится много, то этот коктейль может с успехом заменить целый приём пищи, в том случае, если он получился низкокалорийным, то использовать его между приёмами пищи, в качестве перекуса.
  5. Чаще всего рецепты таких коктейлей предполагают использование блендера, чтобы с помощью него добиться необходимой консистенции.

Рецепт белкового коктейля

Для изготовления напитка в домашних условиях необходимо: 300 мл низкопроцентного кефира, белки яиц (2 шт.), банан, корица (1 гр). Необходимо отделить желтки от белков, размять фрукт вилкой до пюреобразного состояния, смешав его затем с кефиром. После этого пюре смешивается с белками и корицей в блендере. Таким образом, вкусный, жиросжигающий коктейль готов к употреблению.

Способ приготовления напитка с творогом

Нам понадобится: 200 гр. низкопроцентного творога, 1 манго, йогурт (150 мл). Предварительно манго очистить от косточек и кожуры. Все составляющие взбить в блендере.

Жиросжигающий коктейль на основе кефира

Составляющими частями такого напитка являются: кефир (250 мл), сухой имбирь, корица и красный перец. Как мы видим, рецепты подобных коктейлей содержат в своём составе много специй. Пряности, которые возьмём в количестве половины чайной ложки, необходимо перемолоть в кофемолке. Перца потребуется лишь небольшая щепотка.

В блендере смешать кефир с перемолотыми пряностями. Для того чтобы напиток получился более сладким, необходимо добавить в него больше корицы, а перца положить как можно меньше.

Яблочный коктейль с сельдереем

kokteil s yablokomВ блендере взбиваем следующие продукты: одно большое зелёное яблоко, а также 4 стебля сельдерея. В коктейль теперь нужно добавить половину стакана охлаждённой воды, снова все взбить. После этого измельчаем лёд, добавляем непосредственно в стакан для подачи.

Использование гранатового сока в напитке

Такие рецепты более сложны в изготовлении, по сравнению с остальными напитками, но при этом очень вкусные. Для этого напитка в домашних условиях необходимо наличие следующих компонентов:

  • зелёный чай (2 ст. л.);
  • кипяток (500 гр.);
  • мёд (половину столовой ложки);
  • гранатовый сок (1 стакан);
  • апельсиновый сок (треть стакана);
  • корица (1/2 палочки);
  • сок ј лимона.

Зелёный чай заварить, настоять в течение 10 минут, добавить фруктовые соки, затем смешать с мёдом и корицей. Все компоненты тщательно соединить друг с другом.

Кефирный коктейль с овсяными хлопьями

Этот коктейль также является очень эффективным. В нём присутствуют такие продукты: стакан кефира, столовая ложка овсяных хлопьев (мюслей), чайная ложка корицы, столько же мёда, 3 штуки кураги или чернослива, щепотка красного перца. Все смешиваем в блендере.

Вкусный напиток из киви и банана

5 крупных киви, банан, 3 стебля сельдерея, 400 мл воды смешать в блендере. Разлив этот коктейль по стаканам, добавьте кубик льда.

Рецепт протеинового коктейля

Такой белковый напиток не только способствует снижению веса, но и в большей степени увеличивает объем мышечной массы. Для него нам нужно: 50 гр. сухого молока, столько же сметаны, 5 перепелиных яиц, 100 гр. творога, стакан молока, столовая ложка мёда, изюм, курага. Яйца могут быть как сваренными, так и сырыми. Мёд можно заменить вареньем.

Такие вот протеиновые коктейли рекомендуется выпивать как до тренировки, так и после неё. Напиток можно употреблять утром, после пробуждения. Вечером рекомендуется выпивать коктейль для похудения, где содержится творог. Находящийся в его составе казеин, таким образом, полностью усвоится организмом за ночь. Считается, что лучше всего, если температура коктейлей для похудения составляет около 37 градусов: в этом случае они хорошо усваиваются организмом.

Отзывы

gotovim kokteil dlya pohudeniyaИсходя из мнений тех, кто уже употреблял такие вот коктейли для похудения, они дают отличный результат, при этом отмечается, что они являются прекрасным дополнением к тренировкам. Конечно же, можно приобрести готовые коктейли для похудения и в магазине, но в сравнении с ними, по мнению некоторых, они и вкуснее, и экономичнее.

Эти напитки на самом деле придают сил, энергии, а организм поддерживается в тонусе. Несмотря на небольшое содержание калорий, чувство голода при приёме этих коктейлей отлично утоляется: об этом свидетельствуют отзывы потребителей. Рецепты таких коктейлей не только служат основной задаче – сжигание жиров, но и укрепляют организм, насыщая его полезными веществами.

Здесь мы рассмотрели некоторые рецепты напитков, которые помогут вам быстрее прийти к намеченной цели по обретению стройной фигуры. К тому же их легко сделать в домашних условиях. Коктейли для похудения – отличный способ помочь себе в том, чтобы обрести подтянутую фигуру, сбросить лишние килограммы, а тело сделать более рельефным.

Но, не стоит забывать, что только одни рецепты подобных коктейлей не приведут вас к намеченной цели, для этого необходимо правильно подобрать физические упражнения, а также пересмотреть свой рацион, и, конечно же, верить, у вас все получится!
[likelog]

Добавить комментарий